ສຸຂະພາບ & ຄວາມງາມ

1. ທາເບບີອອຍ ຫຼັງຈາກອາບນຳ້ແລ້ວໃໝ່ໆ: ຫຼັງອາບນຳ້ໃໝ່ໆ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ອາບນຳ້ອຸ່ນໃນຍາມໜາວ ຜິວຈະແຫ້ງ່າຍ, ໃຫ້ໃຊ້ເບບີອອຍ ທາທົ່ວໂຕໃນຂະນະທີ່ໂຕປຽກໝາດໆ ບໍ່ຕ້ອງຖ້າໃຫ້ແຫ້ງ ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວນຸ່ມຊຸ່ມຊື່ນ. ເບບີອອຍຈະບຳລຸງໃຫ້ຜິວນຽນເງົາ. 2. ທາຄີມບຳລຸງທັງເຊົ້າ ແລະ ກ່ອນເຂົ້ານອນ: ນອກຈາກນີ້ ຄວນໝັ່ນທາຄີມບຳລຸງທຸກຄັ້ງ ເຊົ້າ-ແລງ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງແອເຢັນ ເປັນປະຈຳ ເພາະຜິວຈະຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ສະນັ້ນ ຄວນທາຄີມເລື້ອຍໆ ໃຫ້ເປັນນິດໄສ

ຜົນການສຶກສາວິໄຈ ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ ແຫ່ງ ແຄລິຟໍເນຍ ເບີກລີ ທີ່ນຳໂດຍ ແມັດທິວ ວອດເກີ ຫົວໜ້າຫ້ອງປະຕິບັດການ ນິວໂຣອິເມດຈິງ ແລະການຫຼັບທີ່ ເບີກລີ ກຳຈັດຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບທີ່ມີມາດົນແລ້ວ ວ່າ ເມື່ອຄົນເຮົາອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນແລ້ວ ນອນຫຼັບສະໜິດໜ້ອຍລົງນັ້ນ ເປັນເພາະຮ່າງກາຍຕ້ອງການ ການນອນຫຼັບໜ້ອຍລົງ ຫຼື ເປັນເພາະຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼັບແຈບຈົມໄດ້ດົນ ເທົ່າທີ່ຕ້ອງການເມື່ອອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ການວິໄຈໃໝ່ນີ້ ມີຫຼັກຖານບົ່ງບອກວ່າ

ສູດທີ 1: ແປງຖູແຂ້ວວາສລີນ ສູດທີ 2: ຜັດຖູດ້ວຍນໍ້າຕານ ສູດທີ 3: ຜັດຖູດ້ວຍເບກກິ້ງໂຊດາ ສູດທີ 4: ຜັດຖູດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ

ອາຫານ​ຈານ​ດ່ວນ ​ເຊັ່ນ: ​ແຮມເບີ​ເກີ, ​ໄກ່​ທອດ, ມັນຝຣັ່ງທອດ ​ແລະ ​ອີກ​ສາລະພັດ​ເຍື່ອງ ​ທີ່​ເຮົາ​ຄຸ້ນ​ຕາ​ໃນຮ້ານ​ຄ້າ ​ແລະ ​ຫ້າງ​ຊັບ​ພະ​ສິນຄ້າ​​ໃຫຍ່ໆນັ້ນ ຖື​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ເປັນ​ໂທດ​ຕໍ່​ຄົນເຮົາ. ການ​ປ່ອຍ​ໃຫ້​ລູກ ​ໄດ້​ຊີມ​ອາຫານ​ເຫຼົ່າ​ນີ້ ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ຕິດ​ໃຈ​ໃນຣົດຊາດ​ຂອງ​ມັນ​ໄດ້​ງ່າຍ. ອາຫານຈຳພວກ​ນີ້​ ຖືກ​ຜະລິດ​ຂຶ້ນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ສະດວກ​ໃນ​ການ​ບໍລິ​ໂພ​ກ ​ແຕ່​ມັນ​ມີ​ໄຂມັນ ​ແລະ​ ຜົງ​ແປ້ງ​ນົວ​​ປົນ​ຢູ່​ຫຼາຍ ເຊິ່ງ​ຖ້າ​ຫາກ​ລູກ​ຂອງ​ທ່ານ ​ຍັງ​ຢູ່​ໃນ​ໄວ​ປະຖົມ​ ກິນ​ເຂົ້າ​ໄປ ມັກ​ຈະ​ຕິດ​ໃຈໃນຣົດຊາດ​ຂອງ​ມັນ ເພາະວ່າ

ໂຣກຣິດສີດວງທະວານໜັກ (Hemorrhiods) ຫຼື ຮຽກງ່າຍໆວ່າ “ໂຣກຣິດສີດວງທະວານ” ເປັນໂຣກທີ່ພົບເລື້ອຍໆ, ເມື່ອເປັນແລ້ວ ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນບໍ່ສະດກ, ແຕ່ສາມາດປົວໃຫ້ຫາຍໄດ້ ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຣກ.ໂຣກຣິດສີດວງທະວານ ຄືການທີ່ຫຼອດເລືອດດຳທີ່ລຳໄສ້ໃຫຍ່ ແລະ ທະຫວານໜັກ ມີອາການບວມ, ໂປ່ງພອງ ແລະ ມີຫຼອດເລືອດບາງສ່ວນປ່ອນອອກມາຈາກ ທະວານໜັກ ເຊິ່ງເກີດຈາກຫຼາຍສາເຫດ ດັ່ງນີ້: ຣິດສີດວງທະວານ ແບ່ງອອກເປັນ

ນົມເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕິນ, ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນ ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ຊຶ່ງສາມາດຫາຊື້ໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ຖ້າຈະດື່ມນົມໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ ບາງຕຳລາເຂົາແນະນຳວ່າ ໃຫ້ສຶກສາຫຼັກການ “ໂມງຊີວິດ” (Biological Clock) ເພາະວ່າ ພຽງແຕ່ “ນົມ” ຈາກງົວທຳມະດາ ຖ້າດື່ມໃຫ້ຖືກຊ່ວງເວລາກໍສາມາດບຳລຸງອະໄວຍະວະຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງດີ. ໂມງຊີວິດຂອງການແພດຕາເວັນອອກ ແບ່ງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍອອກເປັນຊ່ວງເວລາ ໂດຍເຊື່ອວ່າ ຖ້າເຮົາປ່ຽນພຶດຕິກຳການກິນອາຫານ ແລະ ການໃຊ້ຊີວິດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ ໃນແຕ່ລະຊ່ວງເວລາ

ໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາ ໄດ້ມີຂ່າວເລື່ອງການລະບາດຂອງແປ້ງນົວປອມຢູ່ຫຼາຍເຂດໃນປະເທດລາວ ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ທີ່ແຂວງຫຼວງນ້ຳທາ ທີ່ກວດພົບເຫັນແປ້ງນົວປອມເປັນຈໍານວນຫຼາຍ ແລະ ການທີ່ບໍລິໂພກແປ້ງນົວປອມ ອາດສົ່ງຜົນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ບໍລິໂພກໄດ້.ມື້ນີ້ ເຮົາມີວິທີກວດສອບວ່າ “ແປ້ງນົວ” ທີ່ເຮົາຊື້ມາແຕ່ຕະຫຼາດ ແລະ ຮ້ານຄ້ານັ້ນ ເປັນແປ້ງນົວແທ້ ຫຼື ແປ້ງນົວປອມ ເທແປ້ງນົວທີ່ຊື້ມາ ໃສ່ໃນບ່ວງທີ່ເປັນໂລຫະ ແລ້ວນໍາໄປເຜົາໄຟ ແປ້ງນົວແທ້ຈະລະລາຍເປັນສີນ້ຳຕານດຳ, ຖ້າມີສີຂາວ ຫຼື ສີເທົາສະແດງວ່າເປັນແປ້ງນົວປອມ.

ດື່ມນຳ້ຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 6-8 ຈອກ ເປັນສິ່ງທີ່ເຮົາໄດ້ຍິນມາດົນແລ້ວ ວ່າ ເປັນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ. ແຕ່ດື່ມນຳ້ 6-8 ຈອກ ຕ້ອງດື່ມແນວໃດ ຈຶ່ງຈະມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ເລື່ອງການດື່ມນຳ້ ຈະເບິ່ງເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ແຕ່ການດື່ມນຳ້ ກໍສົ່ງຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງມະຫາສານ.

ວິທີງ່າຍໆ ໃນການບໍລິຫານສະໝອງຊີກຂວາ (ການໃຊ້ຈິນຕະນາການ, ຄວາມຮູ້ສຶກ) ແລະ ຊີກຊ້າຍ (ການໃຊ້ເຫດຜົນ) ກໍຄື ໃຫ້ຝຶກຂີດຂຽນອັນໃດກໍໄດ້ ໂດຍໃຊ້ທັງມືຂ້າງທີ່ຖະໜັດ ແລະບໍ່ຖະໜັດ ແລ້ວສະໝອງຈະປະສານງານກັນໄດ້ດີ. ຕໍ່ໄປຄືເຕັກນິກເລັກໆນ້ອຍໃນການຝຶກສະໝອງໃຫ້ຄິດເກັ່ງ.

–      ຜັກຫວານປ່າ ປະມານ   1     ຖ້ວຍ. –      ໄຂ່ມົດແດງ              1     ຖ້ວຍ. –      ຜັກອີ່ຕູ່                    1     ຖ້ວຍ. –      ນ້ຳປາແດກ              2     ບ່ວງແກງ. –      ນ້ຳປາ                           1     ບ່ວງແກງ. –      ເກືອ                      ½